糖尿疾病是一种常见的内科疾病,也是威胁中国国民健康的重要疾病。现在,中国糖尿患者的数量逐年增加,这已成为一个巨大的威胁,需要注意。专家指出,许多糖尿病患者都有一个大肚子。那么,如何减少你讨厌的胃呢?

糖尿病养生:几种吃法可以让糖友减掉大肚子

1.牛肉茄子锅

许多研究表明,牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白含有氨基酸亮氨酸,有助于在减肥过程中保持更多的肌肉。肌肉越多,热量消耗就越大。

三文鱼三明治

鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源。脂肪酸有助于消除体内慢性炎症,预防胰岛素抵抗和糖尿病。专家建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。

3.面食、加西兰花等蔬菜

专家说,糖友在吃意大利面时最好和营养丰富的蔬菜一起吃。西兰花含有维生素A和纤维素,有助于缓解血糖升高。

4.草莓杏仁法式烤面包

一项研究发现,用全谷物面包代替白面包可以使2型糖尿患病风险降低20%。草莓有助于调节血糖,杏仁含有单不饱和脂肪酸,有助于减肥。

巧克力杏仁饼干

黑巧克力除了杏仁对糖友健康有益外,还富含抗氧化剂黄酮,有助于软化血管,降低血压。